Vlakna pozitivno utiču na depresiju, demenciju i prevenciju hipertenzije
Naša tela ne mogu da svare vlakna, te ona lako prolaze kroz naša creva i održavaju zdravlje organa za varenje. Međutim, vlakna imaju mnogo značajnije delovanje od samog održavanja digestivnog zdravlja: ona mogu uticati na održavanje dobrog zdravlja kako starimo, navodi najnovija studija.
Ova studija, objavljena u Žurnalima o Gerontologiji, Serija A: Biološke i medicinske nauke, otkrila je da ljudi koji jedu više vlakana iz žitarica, hleba, i voća imaju manji rizik od obolevanja od bolesti i invaliditeta koj se vezuju za starenje, kao što je visok krvni pritisak ili različiti kognitivni problemi. Istraživači su ispitivali način na koji unos vlakana potpomaže uspešnom starenju, u poređenju sa drugim faktorima kao što je ukupan unos ugljenih hidrata, glikemijski indeks, glikemijsko opterećenje i unos šećera. Zaključili su: vlakna imaju najveći uticaj na naše zdravlje tokom starenja.
“Od svih varijabli koje smo proučavali, unos vlakana – vrste ugljeniih hidrata koje naše telo ne može svariti – je imalo najjači uticaj” navodi profesorka Bamini Gopinath (Univerzitet u Sidnejy, Australija). “U suštini, otkrili smo da su ispitanici koji su uneli najviše vlakana imali 80 procenata veću šansu da žive dug i zdrav život, a na osnovu praćenja slučajeva u periodu od deset godina. Tačnije, imali su manje šanse da obole od hipertenzije, dijabetesa, demencije, depresije i funkcionalnih smetnji.”
Postoje dve vrste dijetetskih vlakana — rastvorljiva i nerastvorljiva. Prva vrsta se rastvara u vodi i pretvara u gel koji smanjuje nivo holesterola i glukoze. Ova vrsta vlakana se nalaz u žitaricama, grašku, pasulju, jabukama, šargarepama i citrusnom voću kao što su narandže. Nerastvorljiva vlakna, s druge strane potpomažu digestivnim tečnostima da se kreću kroz našu utrobu.
Ova studija je obuhvatila 1,600 odraslih osoba starijih od 50 godina. Iako ima nekih nedostataka – većina
ispitanika je i pre početka istraživanja unosila ograničene količine šećera, te je njihovo uspešno starenje moglo da bude i rezultat manjka šećera u njihovoj ishrani, nepobitni su dokazi da vlakna utiču na održavanje dobrog zdravlja u celini te ishrana bogata vlaknima može biti samo još jedna dobra stvar koju možete učiniti za svoj organizam i zdravlje.
Stoga, preporučujemo da svoj dan započnete jednom od naših DietFit ovsenih kaša. Diet Fit Ovsene kaše se preporučuju u ishrani zbog visokog sadržaja biljnih vlakana, esencijalnih aminokiselina i prisustva važnih mikroelemenata. Njihovo bogatstvo vlakna utiče na duži osećaj sitosti, tako što poboljšava varenje, usporava povećanje nivoa šećera u krvi i omogućava njegovo održavanje u normali, pa se preporučuje i osobama sa dijabetesom. DietFit ovsena kaša je obogaćena neophodnim vitaminima i mineralima.
Vitamini B kompleksa doprinose pravilnom funkcionisanju nervnog sistema, snabdevaju organizam energijom i obezbeđuju vitalnost. Vitamin D3 poboljšava apsorpciju kalcijuma, koji je neophodan za pravilan rast i razvoj kostiju i zuba. Kombinacija vitamina A,C i E zajedno sa selenom i cinkom svojim antioksidativnim svojstvima ispoljavaju zaštitni efekat u neposrednom dodiru sa štetnim agensima unetim u organizam i poboljšavaju otpornost imunog sistema.
Šta je Bourbon Vanilla?
Vanila je jedan od najvažnijih ukusa prilikom kuvanja, i u pripremi hrane se koriste i semenke vanile i ekstrakt vanije. Kada u prodavnici potražite vanilu, primetićete da postoje nekoliko vrsta. Nekada je u ponudi samo obična vanila, ali postoji i tahićanska,...
Kurkuma: sačuvajte vaša sećanja
Kurkuma, jedan od najzdravijih začina na svetu, proizvodi se mlevenjem osušenog korena istoimene biljke Kurkuma longa. Ova drevna super-hrana i glavni sastojak karija koristili su vekovima ajurvedski iscelitelji. Poslednjih decenija, naučna zajednica je počela da se...
Više vežbanja – manje šanse za dijabetes tip 2
Vežbanje se često preporučuje pacijentima koji boluju od dijabetesa kako bi poboljšali nivo šećera u krvi, osetljivost na insulin, krvni pritisak i nivo holesterola. Neki doktori ovu preporuku zovu receptom za život sa dijabetesom. Iako se eksperti slažu sa činjenicom...
